it
fr
es
be
de
pl
7 obiceiuri bune împotriva tusei
Sunt anumite zile în care tusea nu pare să vrea să treacă. O pacoste care ne complică toate eforturile zilnice. În astfel de cazuri, câteva practici simple care pot ajuta la calmarea tusei pot fi utile.
Iată 7 sfaturi:
- Beți cu regularitate multe lichide: apă, sucuri naturale, ceaiuri de plante călduțe cu conținut redus de zahăr sau îndulcite cu miere, dacă este posibil (băuturile călduțe limitează iritarea căilor respiratorii și fluidizează mucusul, facilitând eliminarea acestuia).
- Curățați bine nasul de mai multe ori pe zi și, mai ales la copii, folosiți o soluție salină.
- Faceți baie sau duș regulat. Măsurile de igienă zilnică, într-un mediu cu o temperatură normală, cu apă la temperatură adecvată, pot ajuta la umezirea mucoaselor căilor respiratorii.
- Evitați schimbările bruște de temperatură.
- În timpul nopții, purtați o pijama subțire, fără prea multe pături și plăpumi.
- Îmbrăcați-vă în „straturi” protejându-vă cu eșarfe, mănuși și căciuli de lână atunci când ieșiți din casă și temperatura este foarte scăzută.
- Deschideți ferestrele pentru a permite circulația aerului.
